Санкт-Петербург
ГлавнаяСтатьиКак научиться запоминать больше

Как научиться запоминать больше

16 марта 2020
94

Мозг человека всегда являлся и будет являться загадкой для учёных. Он обладает особой функцией – запоминание вещей, событий, эмоций. И тем не менее, способность память нужно тренировать, чтобы необходимая информация усваивалась быстро и надолго. В этой статье мы поможем разобраться в том, как же работает память и как её можно тренировать.  

Как работает наша память с физиологической точки зрения?

Сложно найти физические следы наших воспоминаний. Наша память связана с синтезом белка, то есть внутриклеточным производством белков из аминокислот, которые активируют нейронные связи – синапсы. Если научить человека искусственным путём блокировать синтез белка даже на какие-то жалкие пару часов, он ничего не запомнит. Подавляющее число белков живёт лишь несколько дней, и, если представить, что память закодирована в них, человек должен забывать информацию в лучшем случае через неделю.

Тем не менее мы способны помнить события и десятилетней давности. Почему? Дело, очевидно, не только в белках. Учёные сходятся на том, что нет какой-то определённой молекулы, которая отвечала бы за память. Если нарушить любой процесс в нейронах, пострадает и память тоже. За память, в зависимости от её специфики, отвечают разные отделы мозга.

Какие виды памяти существуют?

Существуют разные основания, которые помогают классифицировать память по группам. Они соответствуют трём критериям: характер психической активности человека, его целей деятельности и способностью сохранять воспоминания в зависимости от времени. В целом память можно разделить на:

  • словесно-логическую, образную, двигательную, эмоциональную;
  • произвольную и непроизвольную;
  • кратковременную, долговременную, оперативную.

Что поможет улучшить память?

Чтобы натренировать память, вам необходимо понять, как же она работает конкретно у вас: запечатлеваете ли вы события образно, ассоциативно, чувственно или рационально, забываете ли о них быстро или не можете уснуть из-за перегрузки. Возможно, вы запоминаете не те вещи, которые хотелось бы, а то, что необходимо, быстро забывается.

Существуют законы памяти, которые следует держать в голове каждый раз, когда вы берётесь за большой пласт информации:

  • Чтобы что-то запомнить, предмет изучения должен быть интересен;
  • Практика помогает закрепить материал лучше;
  • Не стоит учить всё и сразу, необходимо дозировать информацию;
  • Легче запомнить начало материала и его концовку.

Несмотря на факт того, какой же тип памяти преобладает, важно развивать каждый из них. Чтобы научить себя и свой мозг хранить знания и использовать их в нужный момент нужно:

  • Учить осознанно, без неэффективной зубрёжки. Понимайте то, о чём вы читаете;
  • Выделить основное и учить именно это;
  • Менять тематическую направленность информации, чтобы мозгу не стало скучно;
  • Учить противоположное, антонимы запоминаются проще;
  • «Дворец памяти» или «чертоги памяти» - представление воспоминаний в виде предмета, помещая их в какую-либо комнату. При фиксировании предмета в определённом месте, будет проще возвращаться к нему;
  • «Слова-гвозди» - присоединение заученных слов к известным;
  • Ассоциировать новую информацию с уже известной;
  • Сочинять истории, включая важную информацию для запоминания;
  • Пользоваться диктофоном;
  • Визуализировать материал.

И главное – интерес в изучении предмета, потому что без возможности увлечься ни один из представленных выше способов не поможет. А получше разобраться с тем, как работает ваша память и что необходимо сделать, чтобы запоминать больше, вам помогут курсы скорочтения.

Вас также могут заинтересовать:
Онлайн-курсы продаж для менеджеров
Курсы астрологии
Онлайн-курсы психологии для работы и бизнеса. Полный курс.
Тренинг тренеров
Заказать звонок:
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.