Развитие образной памяти
Чем важно развитие образной памяти? Прежде всего, творческим людям без образной визуализации сложно вообще представить какой-либо процесс, вначале они всё "прокручивают" в голове и затем уже воплощают в жизнь. И чем лучше развита зрительная память, тем легче воссоздать в воображении требуемые образы.
Для развития зрительной памяти существует немало полезных упражнений, не требующих каких-либо особых навыков или дополнительного оборудования. Такие занятия можно совершать в любом удобном месте - дома, в рабочем кабинете во время перерыва и т.д., безусловно, заранее предупредив своих сослуживцев, чем вы собираетесь заниматься.
Например, можно внимательно, не отвлекаясь, на протяжении какого-либо периода времени рассматривать кисть своей руки, стараясь максимально не думать ни о чем другом. Данное упражнение помогает не только вырабатывать развитие образного мышления, но и разгружать мозг от излишней информации.
Главное в данном методе развития образной памяти заключается в том, чтобы взгляд был сосредоточен только на конкретном предмете. Можно моргать, можно рассматривать его детали, но не переключать внимание на другие объекты. Начинать "созерцание" можно с нескольких секунд, достигая 7-8 минут или даже больше.
Другим упражнением для развития творческого воображения и зрительного мышления является так называемое ритмичное созерцание, когда чередуется наблюдение со стиранием в памяти увиденного. Для этого сосредотачиваемся на предмете и затем "стираем" его (лучше это делать на выдохе и с закрытыми глазами). Этот метод довольно эффективен и используется наиболее часто для получения максимального эффекта.
Развитие зрительной памяти также отлично вырабатывается при выполнении упражнения на мыслительное видение. Для этого какое-то время смотрим на определенный предмет около трех-четырех минут, после чего закрываем глаза и стараемся воссоздать в памяти образ этого предмета, причем как можно более детально, вспоминая мельчайшие подробности. Периодически открывая глаза, сравниваем воображаемое с действительным и продолжаем "шлифовать" результат до максимального сходства зрительного образа с оригиналом.
Начинать можно с каких-то несложных и более крупных объектов, постепенно переходя на более мелкие и детализированные предметы.
Следующее эффективное упражнение для развития зрительной памяти: выбираем несколько предметов, созерцаем каждый из них по отдельности некоторое время, а затем в своем воображении пытаемся мысленно объединить их воедино, помещая один в другой и т.д.
