В России говорят, что счастье — любит тишину, а когда рассказывают о планах, то добавляют — «не сглазить бы». Стесняться говорить о желаниях, бояться быть непринятым и столкнуться с критикой — нормальный страх человека. Мы существуем в обществе, где вписываться в коллектив и получать уважение со стороны других — естественное мерило успеха.
Но иногда чужая критика и взгляды убивают в нас настоящие желания меняться и развиваться. В таких ситуациях нужно прислушаться к себе и найти силы, чтобы противостоять чужому мнению. В статье –– советы психолога о том, как перестать слушать других людей и идти к своей мечте.
Какие причины
Неплохо беспокоиться о том, что о вас подумают другие: это естественное желание человека. Возможно, за этим стоят ситуации из детства, при которых родители ставили недостижимые планки и любили ребёнка только в моменты успеха. Иногда за желанием нравиться людям прячутся старые травмы, где мы не смогли вписаться в компанию, потому что не соответствовали её требованиям. Определить истинную проблему может психолог на индивидуальном сеансе. А вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы вернуть здоровое отношение к чужому мнению.
Подвергайте сомнению чужое мышление
Люди склонны к когнитивным искажениям - шаблонам, сквозь которые человек оценивает ситуации и воспринимает окружающих. Например, когнитивное искажение – это мысль «я лучше знаю, что хорошо для другого человека». Такой шаблон часто используют родители, чтобы определить будущее ребёнка. Слишком широкие обобщения и поспешные выводы — это тоже когнитивное искажение, которому подвержены многие люди, они могут транслировать шаблоны и на вас, когда высказывают мнение о вашей идее, мечте или жизненном выборе.
Обращайте внимание на такие высказывания и подвергайте их сомнению. Постарайтесь понять, что чужая токсичная критика – это, в первую очередь, проекция страхов и мыслей того человека, который её высказывает.
Не бегите за идеалом
Чтобы не переживать о чужом мнении, нужно разрешить себе ошибаться. Ошибочная установка, которой следуют люди, — нужно делать всё идеально, иначе меня не будут любить и принимать. Это не так. Совершенство — это иллюзия, поэтому стремление к нему бессмысленно.
Когда вы начнёте осуществлять задуманные планы, найдутся люди, которые осудят вас за ошибки, но будут и те, кто осудит за успех. Сконцентрируйтесь на своих целях и прогрессе, напоминайте себе, что без ошибок не будет развития, и тогда путь к осуществлению планов станет легче.
Узнайте себя
Часто погоня за всеобщим одобрением стирает настоящие желания человека. Мы так хотим понравиться всем, что уже не помним, чего желаем на самом деле. Задайте себе вопрос: «Чем бы я занимался, если бы не боялся, что меня осудят?» Важно ответить на этот вопрос самостоятельно и не перекладывать на него взгляды и мнения близких людей.
Истинные желания должны радовать вас и дарить вдохновение, они не должны впечатлять кого-либо и выставлять вас в лучшем свете для общества.
Найдите своих людей
Делиться мыслями и мечтами нужно с людьми, которые умеют поддерживать и давать конструктивную критику. Если после разговоров с друзьями вы чувствуете вину за то, что поделились планами или успехами – это тревожный звонок.
Не общайтесь с людьми, которые не умеют радоваться за других и часто обесценивают старания близких. Это нездоровое общение, от которого вам может стать хуже. Где-то есть люди с такими же целями и ценностями, как у вас. Не держитесь за тех, кто ожидает, что вы будете соответствовать их желаниям и представлениям.
Примите руку помощи
Иногда достаточно немного самоанализа, чтобы преодолеть дискомфорт, который вы испытываете из-за чужого мнения. Однако если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой и не можете ничего сделать из-за того, что боитесь осуждения — не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он поможет разобраться в причинах ваших чувств и справиться с ними. Не преодолевайте страдания в одиночку.
Будьте себе другом
Примите, что вы никогда не сможете понравиться всем, что бы вы ни делали. Но это и не нужно. Главное – нравиться себе и любить себя. Относитесь к себе так, как хотели бы, чтобы относились другие. Поддерживайте свои идеи и начинания, заботьтесь о чувствах, не осуждайте и не давите. Как только ваше отношение к себе изменится, вы поймёте, как должны относиться к вам другие. Тогда окружение можно будет поменять, расставить границы и не гнаться за одобрением.
Чужое мнение — это неплохо. Люди могут давать хорошие советы, поддерживать и сопереживать в сложной ситуации. Но оно никогда не должно давить на вас, осуждать и обесценивать стремления и идеи. Не тратьте время на токсичное общение: оно убивает индивидуальность и заставляет подстраиваться под чужие желания и мечты.
Присоеденяйтесь к сообществу психологов МШП
