Почему один может с легкостью пересказать энциклопедию, прочитанную несколько лет назад, а другой не знает выключил ли он утюг выходя из дома? Наша память подкидывает нам не мало загадок, на многие из которых наука ответить не в силе. Безусловно сказать можно только одно - память можно развить так же, как и любую способность. Конечно, вряд ли вы научитесь запоминать 20-значные числа с первого взгляда даже после упорных тренировок, но улучшить память вполне реально.
Что такое память?
Согласно определению, память - это психический процесс приобретения, хранения, удержания и воспроизведения информации. При запоминании наш мозг как компьютер кодирует информацию, отправляя в хранилище. Однако, в отличии от компьютера, человек может информацию забывать. Процесс забывания вполне естественен - мозг удаляет ненужные данные, высвобождая место для новых. Наша задача - научиться контролировать этот процесс, не допуская утраты нужных "файлов".
Наша память существует нескольких видов: сенсорная, кратковременная и долговременная. Все они фиксируют информацию разного рода и на разный срок, и для каждой из них нужна особенная тренировка. За длительное хранение информации отвечает долговременная память. Чтобы запомнить данные и легко воспроизвести однажды усвоенную информацию обычная зубрежка не подойдет. Необходима мысленная переработка и интерпретация материала, и установление связей с уже имеющимися знаниями.
Упражнения для развития памяти
Существует множество способов и упражнений для улучшения и развития способностей к запоминанию.
1. Таблицы Шульте
Таблицы Шульте применятся для улучшения зрительной памяти, тренировки периферийного зрения, развития внимания и наблюдательности. О том, как используются таблицы Шульте для освоения скорочтения в нашем видео рассказывает преподаватель по курсу скорочтения в Санкт-Петербургской школе телевидения Александр Митин.
2. Метод Айвазовского для развития фотографической памяти
Метод Айвазовского основывается на том факте, что для того, чтобы изобразить на картине движение волны необходимо мысленно остановить его, а для этого нужен высокий уровень внимательности и хорошая память. Сам метод заключается в следующем: в течение 5 минут пристально смотрите на объект, пытаясь запомнить его до мельчайших деталей, а затем, закрыв глаза, стараетесь воспроизвести его максимально подробно.
3. Учите наизусть
Чем больше информации вы будете заучивать наизусть, тем лучше. Это может быть что угодно: монологи из фильмов, отрывки из книг, стихи, списки покупок и прочее. Старайтесь запоминать информацию осознано, придумывайте ассоциации или разработайте собственный принцип, который будет удобен именно вам.
4. Меняйте маршрут
Давайте мозгу новую информацию - посещайте музеи, выставки, театральные представления, праздники и фестивали. новые впечатления усиливают мозговую деятельность, а следовательно, тренируют память. Время от времени меняйте маршрут своих передвижений, стараясь запоминать магазины встречающиеся на пути, дома, транспортные средства, которые курсируют в этом направлении.
5. Придумывайте истории
Запоминая какие-либо вещи, будь то список покупок, события или даты, старайтесь связать их в историю. Знакомая с детства мнемоническая фраза — «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» построена по этому принципу. Главное, чтобы история была логичная, а образы яркими и запоминающимися.
