Сценическая речь — это не только для актёров. Грамотное дыхание, уверенный голос и чёткая дикция пригодятся в любой профессии. Делимся тремя простыми упражнениями, которые легко ввести в ежедневную практику.
1. «Шум ветра» — контроль дыхания и воздушного потока
Это упражнение учит дышать глубоко и направленно — чтобы голос шёл уверенно, без рывков. Вдохните через нос, напрягите пресс (не горло) и медленно выдыхайте через рот, произнося «сссс» или «шшшш». Следите, чтобы звук был ровным и длинным, без скачков. Такой выдох тренирует голосовую опору, делает голос управляемым и помогает говорить без напряжения.
2. «Внутренний звук» — активация резонаторов
Работа с резонаторами даёт голосу глубину и выразительность. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Сделайте вдох и на выдохе гудите: «мммм» или «нннн». Почувствуйте вибрацию в губах, носу и голове. Пробуйте поднимать и опускать звук, добавляйте гласные: «ммааа», «ммее», «ммоо». Это упражнение развивает резонанс, убирает зажимы и делает речь более «объёмной».
3. «Речь с барьером» — чёткая дикция без напряжения
Эта техника отрабатывает артикуляцию. Зажмите между зубами пробку (неширокую), читайте вслух любой текст 2–3 минуты, стараясь говорить чётко. Затем уберите пробку и повторите текст — почувствуете разницу. Такое упражнение укрепляет мышцы лица и делает речь разборчивой даже в быстром темпе.
Совет: делайте эти упражнения перед репетициями, выступлениями или просто по утрам. Они займут не больше 10 минут, а уверенности добавят на весь день.
