Санкт-Петербург
НАЙТИ
+7 (812) 648-32-79 код скидки:
Заказать звонок:
+7
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Скрыть поиск
ГлавнаяСтатьиСтресс каждый день: методы управления эмоциональным состоянием

Стресс каждый день: методы управления эмоциональным состоянием

3 октября 2018
90

Современный темп жизни предопределяет то, что человек практически ежедневно сталкивается с различного рода стрессами. Проблемы в семье и на работе, пробки, взаимодействия с другими людьми – это далеко не полный список факторов, которые могут привести к возникновению стрессовой ситуации. Стрессы чреваты серьезными последствиями и могут привести к нарушению психологического и физического здоровья человека. Поэтому очень важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Можно выделить три вида регуляции своих эмоций: психологическая, умственная и физическая. В данной статье мы рассмотрим их более подробно.

Психологическая регуляция

Данный вид регуляции основан на том, что, чем больше эмоций человек испытывает в данный момент времени, тем меньше он концентрируется на какой-либо из них. Попробуйте вспомнить те моменты, которые доставляют вам радость и делают вас счастливыми, посмотрите любимый фильм или почитайте интересную книгу. Здесь достаточно много способов, просто выберете подходящий для себя, и вы заметите, как эмоциональное состояние начнет меняться.

Умственная регуляция

Этот вид подразумевает преодоление стресса за счет работы своего мышления. Можно выделить целый ряд подходов, среди которых:

  • отключение. Заставьте себя усилием воли выкинуть из головы ситуацию, вызывающую стресс. Скажите себе: «Не думай об этом!»;
  • снижение значимости. Попробуйте убедить себя в том, что ситуация не так важна, как кажется;
  • позитивная интерпретация. Научитесь находить в ситуации что-то хорошее;
  • перераспределение эмоций. Попробуйте оттянуть эмоции в другие сферы жизни, оставив минимум в той, в которой часто могут возникать стрессы.

Физическая или телесная регуляция

Часто для того, чтобы справиться со стрессом, люди начинают заниматься спортом или отправляются в поход. Действительно, физическая усталость нередко помогает отодвинуть эмоциональные переживания на второй план. К этому же типу регуляции относиться прием различных антидепрессантов. Однако не стоит забывать, что препараты могут нанести серьезный вред организму, поэтому перед их употреблением стоит проконсультироваться со специалистом.

Не забывайте о том, что управлять своим эмоциональным состоянием это практически то же самое, что управлять своей жизнью. Записывайтесь на курсы по управлению стрессом в Санкт-Петербургской школе телевидения, и вы узнаете о различных приемах и методиках, которые помогут вам контролировать свои эмоции в любой ситуации.

Вас также могут заинтересовать:
Курсы НЛП
Курсы продаж для менеджеров
Курсы по управлению стрессом
Курсы психологии общения
Заказать звонок:
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.