Санкт-Петербург
НАЙТИ
+7 (812) 648-32-79 код скидки:
Заказать звонок:
+7
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Скрыть поиск
ГлавнаяСтатьиКак управлять стрессом на работе

Как управлять стрессом на работе

22 февраля 2018
225

Часто нелюбимая работа становится источником стресса. В таком случае мы даже не ищем корень проблемы, сваливая всё на то, что нам просто не по душе выбранный вид деятельности, и совершаем большую ошибку. Даже трудовые задачи, которые вызывали не так давно приступ эйфорического энтузиазма, рискуют внезапно начать раздражать. Как такое вообще возможно? Попытаемся разобраться «откуда ноги растут».

Основные причины

Для начала рассмотрим вариант, когда работа действительно не нравится, и этот фактор является первичным. К вторичным причинам можно отнести и особенность психологии самого человека, его эмоциональное состояние, характер и т.д.

Проблемы могут быть связаны и с объёмом нагрузки, страхом перед увольнением, в конце концов, с состоянием здоровья.

Если хотя бы один пункт попал в ваш «топ», нужно немедленно приступать к «лечению недуга». Можно попытаться справиться с трудностями самостоятельно, а можно походить на курсы по управлению стрессом, которые помогут в кратчайшие сроки привести мысли и чувства в порядок. Ниже приведём несколько простых и полезных «рецептов».

Правила

  1. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам. Во время занятий ум и тело смогут расслабиться, а негативные эмоции получат выход.
  2. Здоровый сон - неотъемлемая часть хорошего самочувствия и спокойствия. Не пренебрегайте этим советом и обязательно высыпайте свою норму (не менее 8 часов в день).
  3. Ограничение в еде способно только усугубить и без того плачевное состояние, поэтому не отказывайте себе в гастрономических удовольствиях. Ешьте именно то, что вам хочется в данный момент, здесь и сейчас, но не переедайте - принимайте пищу маленькими порциями и тогда удастся избежать нежелательных последствий.

Как справиться со стрессом на работе

Когда эмоциональная дисгармония загоняет в тупик, остаётся два выхода: бежать или дать бой. Порой и первый вариант является тем самым лекарством, которое способно «поставить на ноги», но если возможности покинуть обитель зарабатывания средств нет или есть другая причина, стоит рассмотреть второй способ - бороться.

Планирование 

  • Грамотно составленный рабочий график поможет в срок выполнять поставленные задачи. Однако не стоит забывать, что в общем распорядке обязательно должно находится время для личной жизни, хобби и, конечно же, для себя.
  • Не откладывайте всё на потом. Перестаньте переносить все дела на последний день, когда вы вынуждены за короткий временной отрезок выполнять огромное количество поручений. Именно такие привычки способны довести любой организм и психику до белого каления.
  • Полноценный отдых. Если есть возможность, в обеденное время лучше постараться покинуть пределы офиса хотя бы на 15 минут. Немножко прогуляться, расслабить мозг. Также короткие перерывы на 5-10 минут в течение рабочего процесса помогут "перезагрузить" внутреннюю систему и не дадут вымотаться к концу дня.
Вас также могут заинтересовать:
Курсы психологии общения
Курсы детской психологии
Курсы психологии отношений
Курсы НЛП
Заказать звонок:
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.