Необходимо запомнить большое количество информации к экзамену? Забываете текст доклада для совещания? Не хотите забывать про дни рождения друзей?
- Смените обстановку. Если Вам необходимо подготовиться к двум разным экзаменам/совещаниям за один вечер, попробуйте это сделать в разных комнатах. При запоминании информации в разных обстоятельствах, она не будет смешиваться в голове.
- Попробуйте кричать громче. Замечено, что информация запоминается на 10% лучше, если их выкрикивать. При этом совершенно не нужно кричать на весь дом — необходимо только громко и внятно произносить всё, что необходимо запомнить.
- Начните слушать себя. После запоминания некоей информации, попробуйте записать её на диктофон. А вечером, при засыпании, включите эту запись и старайтесь уснуть под неё (естественно, на тихой громкости) — это поможет закрепить знакомые, но постоянно забываемые знания.
- Не сидите на месте. Ходите во время запоминания! Попробуйте наворачивать круги по комнате, когда что-то учите, запоминаете, повторяете. Ходьба начинает активизировать работу мозга и информация запоминается намного быстрее.
- Старайтесь спать больше. Бессонные ночи очень ухудшают способности мозга к запоминанию информации — поэтому, чем больший пласт информации необходимо удержать в памяти, тем дольше нужно спать после процесса запоминания. Как натренировать свою память и улучшить внимание?
Специальные упражнения от Александра Митина, преподавателя курсов скорочтения в Санкт-Петербургской Школе Телевидения:
